Удень кава й поспіх, увечері зрив
Коли режим хаотичний, вечірній голод — прогнозована реакція, а не «слабкий характер».
Для жінок 30+ • Кельце та онлайн • 9+ років досвіду
Зрозумійте, що гальмує результат. Почніть без крайнощів.
За 40–60 хвилин онлайн розберемо вашу ціль, графік, харчування та навантаження. Після розмови ви отримаєте короткий письмовий план із конкретними першими кроками.
149 złразово • онлайн 1:1
✓Без голодовок і списку заборон✓Без сорому та випадкових вправ
40–60 хвПисьмовий план
Не ще одна дієта. Нормальна стартова точка.
Один дзвінок, чіткі пріоритети й розуміння, що робити далі.
Впізнаєте себе?
Проблема часто не в силі волі, а в плані, який неможливо втримати
Тому ми не перебудовуємо все життя за один день. Спочатку прибираємо головний хаос.
Починаю — і знову кидаю
План забирає забагато часу, сил або свободи, тому швидко перестає вписуватися в життя.
Хочу в зал, але не знаю з чого почати
Незрозумілі тренажери, страх техніки й сумніви щодо спини відкладають старт ще на місяць.
Що ви отримаєте
Після консультації у вас буде не мотиваційна промова, а зрозумілий план
Без шаблону з інтернету. Під вашу реальну ситуацію, графік і рівень підготовки.
Стартова точка
Розберемо ціль, досвід, графік, харчування, сон, активність і попередні спроби.
Головні причини застою
Визначимо 2–3 фактори, які зараз найбільше заважають вазі, енергії або регулярності.
Безпечний формат руху
Оберемо реалістичне навантаження з урахуванням спини, суглобів, часу й доступного обладнання.
Письмовий план
Отримаєте коротке резюме або PDF із 3–5 пріоритетами, з яких можна почати одразу.
Реальна робота
Без вигаданих трансформацій і обіцянок «мінус 10 кг за тиждень»
−5 кг
Наталія налагодила режим, стала впевненіше тренуватися і відзначила менше дискомфорту в шиї та спині. Результати індивідуальні.
★★★★★
«Рекомендую: не лише тренер, а ще людина, яка нормально пояснює і підтримує без тиску».
Хто проводить
Я Іван. Пояснюю просто, веду спокійно, не продаю магію.
Понад 9 років я працюю з людьми, які хочуть стати сильнішими, знизити вагу, повернутися після перерви або перестати боятися залу.
Очний досвід у Endorfina Fitness та RMG Gym у Кельце переношу в онлайн-формат для українок у Польщі та по всій Європі.
9+років практики
1:1індивідуальна робота
UA / PLмови роботи
Живете в Кельце?
Можемо працювати наживо — один на один
Endorfina Fitness або RMG Gym. Техніка крок за кроком, контроль навантаження і план без метань між випадковими вправами.
Запитати про вільний час1 тренування100 zł
5 тренувань425 zł
10 тренувань800 zł
Три кроки
Без анкет на двадцять сторінок і складної воронки
Пишете «СТАРТ»
Коротко вказуєте ціль. Я відповідаю особисто й надсилаю найближчі вільні години.
Погоджуємо дзвінок
Обираємо Instagram, WhatsApp або Google Meet та зручний час.
Проходимо розбір
40–60 хвилин онлайн. Після розмови отримуєте письмовий план і можете діяти самостійно.
FAQ
Коротко про важливе
Чи треба вже ходити в зал?
Ні. Спочатку визначимо, який формат зараз реалістичний: зал, дім, ходьба або їх поєднання.
Чи доведеться сідати на жорстку дієту?
Ні. Ми працюємо зі структурою раціону, порціями та звичками, які можна втримати у звичайному житті.
А якщо болить спина або були травми?
Скажіть про це до дзвінка. Я врахую обмеження в межах компетенції тренера, а за потреби пораджу лікаря або фізіотерапевта.
Чи зобов’язана я потім купувати супровід?
Ні. Консультація — окремий продукт. Якщо самі вирішите продовжити протягом 7 днів, 149 zł зарахую у вартість онлайн-супроводу.
Один зрозумілий перший крок
Почніть із ясності, а не з чергового понеділка
Напишіть «СТАРТ». Я поставлю кілька коротких запитань і запропоную найближчий зручний час.
Відповідаю особисто у робочі дні. Без тиску й нав’язування пакета.